【瘦小腹几个日常小技巧】

文章插图

1、 日常收腹
保持腹式呼吸是瘦小腹的常用锻炼方式 。腹式呼吸属于普拉提的基本功训练 ， 日常久坐办公室的小伙伴，经常性的腹式呼吸锻炼可以起到逐步平坦小腹的作用 。呼吸时 ， 试着让肚脐眼与后背部贴紧，嘴巴张开呼气，明显感觉腹部往回收，如此反复练习 。
2、 复合型力量训练动作的加强
属于复合型训练动作是健身者增肌的关键 ， 典型复合型动作举例像如卧推，深蹲，引体向上等 。事实上想要腹部有型的前提就是降低体脂含量，增肌训练是很好的锻炼方法 。

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