如何减脂肪最快最有效练腹肌如何减脂肪

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我身高168 ，曾经体重一度140斤
有段时间压力超级的大，一度感觉整个人生特别的悲观
后来重新思考了我的人生，重新调整每天的生活
以168 ，体重108斤，体脂20% ，保持至今
昨天我整理自己的朋友圈
翻到了以前我减肥的日志
才发现自己真TM的拼
到底经历了什么？
不想减肥的时候，怎么逼自己减肥的？
到今天，我终于可以为自己哭一场了
这篇日记写在我第一次被男生嘲笑的时候
我的闺蜜是一个身材超级瘦的妹子
跟她在一起，有时候会觉得自己天生就是给她做陪衬
那个时候，真的经常觉得整个天都是黑色的
后来，我越想越不甘心
都是两条腿走路
谁就天生比谁优秀啊
那天，突然我就决定要减肥了
这个决定还是非常难的
第1 ，
我从小就跟我爷爷奶奶在一起生活
对于他们老人来说，胖胖的孙子孙女才是有福相的
所以，从小我就被他们天天塞很多好吃的
我从来没有想过这种爱，其实有时候也会是一种负担
那一年，我不顾爷爷奶奶反对，开始刻意的拒绝他们的好意
每天都严格的控制自己的饮食
减肥32+斤的呢？
第2
我每天严格的要求自己不要买高糖饮料
如果特别想喝饮料和奶茶，就用水果先代替一下
有时候，实在是特别想喝
我就买了个小型的榨汁机
自己打果汁喝
但自己打的果汁没有什么糖
我经常就喝一半丢一半
有一阵，同学告诉我
喝黑咖啡容易减肥
于是我买了一些咖啡
想下次想喝饮料奶茶的时候
就自己冲杯咖啡喝
可能是因为太想喝奶茶了
有一次空着肚子喝了杯特浓的咖啡
结果心律不齐、早搏、心脏超级快
脸色也很难看
直接被120送到了医院
还好我当时年轻，又没有什么遗传的心脏病
被医生嘱咐了一下
我就回家了
后来想一想，有点像逃过一劫一样
我特别不喜欢运动
我最狠的一段时间
每天都去健身房锻炼
一直坚持了30多天
最后，很多肌肉都被我弄懂了
想练哪个部位
直接自己都能给自己设计下来方案了
我还是相信一万小时定律的
孤军奋战的坚持，暗暗许下的承诺，才是我最终热爱自己的时刻
很多人都看明星们人前光鲜亮丽
但是没见过她们背后努力自律
凭什么她们就能把身材保持的很好？
无他
一定是严格的自律
你觉得自己减不了
不是因为你馋你懒
而是想要瘦下来的目标，还不足以让你有向往
坚持多久才能瘦？
我印象特别深刻
在我生日的前7天
我在日记里写
我竟然瘦了30斤
我当时写了一篇长长的日记
记录了这不到一年的难忘的时刻
每次不能拒绝好朋友的邀约聚餐，又不能被说装B的
难忘自己逛超市零食柜台的心情
难忘618 双11时，看到零食打折的感受
为了那几斤几两
坚持30多天，每天都在健身房锻炼
咱不知道，天生的易瘦体质的人，怎么保持身材的
但是像我这样的天生易胖体质的人
我就是这样凭着每天少喝一杯饮料奶茶
每天少吃一点零食饼干
每周坚持3-5天的运动
我坚持了不到一年
那一年我迷上了自己做饭
每隔几天买一些新鲜食材
自己煮点清单的饮食
口味反而变清淡了
不再喜欢那些高油高糖的饮食了
当然了，个人的减肥方法就是个参考
如果你特别想吃红烧肉、糖醋里脊
一定不要刻意的拒绝
偶尔吃一点也是没关系的
不想减肥的时候，怎么逼自己
有人说，哎呀，你这是过得和尚的生活啊
我心理暗暗的说
呵呵
她们说减肥很难的人，都会偷偷的去疯狂的开吃
然后隔一段时间，再去重新开始
我从来没有过
我不在乎自己究竟有没有多吃一些红烧肉
不在乎被别人耻笑，过得跟和尚一样
每个超级自律的人的背后
都有可能在乎的眼前的这一次饮食
我不求自己跟别人一样
一个月瘦十几斤
我只想今天这一天，从不喝一杯高糖饮料开始
如何逼自己瘦下来
其实只有减到过更美的
你才能真正明白，瘦下来，也是改变命运的一种捷径
140斤的时候啊，我感觉自己每天也挺好的
每天想吃各种美食
有一天，突然接到一个电话
说我最亲的一个亲人，因为心脏负担过重
突然进了ICU后，再也没醒过来
真的是超级受打击的一次
可能你只需要花上一段时间去减肥
如果不去减肥
可能躺在ICU的不一定是别人
我希望你不要像我一样，身边有亲人才明白这个道理
也不是为了制造受的焦虑气氛
我只是想告诉你
我们身体都有一个标准数值
对于我们每个人来说
仅仅满足口腹之欲
是最原始的一件事
我们不要过度的让身体增加太多负担
只要从每天里
减少一点热量的摄入
将来，就可以收获健康的身体
和别人羡慕的目光
首先，要有一个常识。没有办法减局部脂肪。
【如何减脂肪最快最有效练腹肌如何减脂肪】所以，先撇开肚子，我们聊一聊怎么减脂。让脂肪减少的本质，是总热量的输入(食物)要小于总热量的输出（维持正常机能的基础代谢加上你的运动）也就是大家经常说的，管住嘴，迈开腿，我们从这两方面来说。

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