莲心汤：莲子心30克，水煎，放盐少许，临睡前服用 。
百合炖猪肉：百合30克，瘦猪肉200克，切块共煮烂熟，加盐调味食用 。
参归煮猪心：猪心一个，带血剖开，放入党参、当归各100克，煮熟去药食用 。
竹叶速溶饮：鲜竹叶500克，或干竹叶250克，洗净剪碎，煎煮一小时后捞出渣，再以小火继续煎煮，至较浓稠时停火，待凉后拌入适量白糖 。
【有助改善睡眠的食疗方】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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