【每天喝水喝多少好 一天喝水喝多少好】

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1、《中国居民膳食指南》指出 ， 健康成年人每天需水2500ml左右 ， 考虑到食物中的水分 ， 指南建议在温和气候条件下 ， 轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200ml ， 以200ml的杯子为例 ， 那么就是6杯水 。如果体力活动量大 ， 或者环境温度高 ， 那么就要适当多喝水 。
2、喝水太多对身体有危害 。会增加肾脏的负担 ， 所以饮用水也必须掌握一定的量 ， 而且不能喝得太快；喝水太多会引起水中毒 ， 人体肾脏的最大持续速度是每分钟利尿16毫升 ， 如果我们的饮水量超过标准 ， 或喝水速度超过此标准 ， 人体会出现过量饮水的现象 ， 导致水中毒 。
3、水能抑制食欲是喝水减肥说法的主要原因 ， 喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉 ， 水分可以撑起胃部的空间 ， 减轻饥饿感 ， 增加饱腹感 ， 降低你的食欲 。

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