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牛奶中含有的色氨酸，有很好的安神助眠作用 。夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段 。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种，因此睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用 。而担心发胖的人士，可以选择脱脂牛奶 。
牛奶是最古老的天然饮料之一，是从雌性奶牛身上所挤出来的乳汁，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等，被誉为“白色血液” 。在不同国家，牛乳分有不同的等级，但普遍分为全脂、高钙低脂及脱脂牛乳三类 。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼 。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收 。
【睡觉前喝牛奶好吗 晚上睡觉前喝牛奶好吗】

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