文章插图
1、保持精神愉快
2、注意卫生
3、内裤要柔软、棉质
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物
经验步骤：

1保持精神愉快 ， 避免精神刺激和情绪波动 ， 个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象 ， 均属正常 ， 不必过分紧张 。
2注意卫生 ， 预防感染 。注意外生殖器的卫生清洁 。月经期绝对不能性交 。需要调经贴调理 ， 注意保暖 ， 避免寒冷刺激 。避免过劳 。经血量多者忌食红糖 。
3内裤要柔软、棉质 ， 通风透气性能良好 ， 要勤洗勤换 ， 换洗的内裤要放在阳光下晒干 。
4【经期提前怎么办】不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物 ， 多饮开水 ， 保持大便通畅 。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜 ， 忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物 。气血虚者平时必须增加营养 ， 如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等 ， 忌食生冷瓜果 。

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