【夜宵吃什么不易发胖】

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1、粥类
在白粥内添加一些莲子、百合等食材，既可以增加维生素，又可以延缓消化 ， 增加饱腹感 。
2、全麦食品
具有消除烦躁、促进睡眠的作用，燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品 。
3、牛奶
一杯温牛奶有助于睡眠 ， 又含有丰富的蛋白质，可以延长饱腹感 。建议选择低脂的牛奶，不易发胖 。含糖量低的水果：如草莓、黄瓜、西红柿、桃子等 。

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