对于赖床的解决方案有以下几种：
1、加强闹钟的作用 。具体展开比如必须做计算题才停止的闹钟；不在特定时间内关闭会持续的闹钟；
2、形成听到闹钟起床的条件反射 。需要进行训练，具体方法：每天进行若干次训练，每次设置几分钟后的闹钟，然后上床假装已经入睡的状态，闹钟想起后马上起来；
3、憋气起床法；
【如何改掉赖床的坏习惯呢】3、养成习惯 。也就是培养生物钟，每天尽量在固定时间入睡和起床 。在无法准时入睡的时候还是要尽量保证固定时间起床；4、提升起床欲望 。比如设置一些早起奖励 。

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