【如何合理参加体育运动】空腹和饭后半小时内不宜做剧烈运动 。进行剧烈运动前应补充一定水、盐和糖份，这在夏季尤为重要，否则会因出汗多而造成脱水 。剧烈运动后不要马上冲凉，或立即喝凉水、冷饮 。锻炼时切忌边吃东西边玩 。锻炼时宜穿轻便服装，口袋中不要装尖锐的物品 。体育锻炼忌争强好胜，身体不适时，要注意调整和休息，避免过度运动 。少女在月经期间，体育锻炼应适当降低强度 ， 但应保持必要的活动 。体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反映，也是参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法必须遵循的基本准则 。

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