【健身每天吃多少鸡胸肉合适 健身每天吃鸡胸肉的量怎样才合适】
文章插图
1、鸡胸肉含有丰富的蛋白质，吃鸡胸肉是为了补充身体的蛋白质，食用量需要根据自身身体的代谢消耗量来决定，如果是为了增肌，一般建议训练日1.5-2.0g/kg体重的摄入量 。
2、每天摄入的蛋白质量不仅取决于每天的训练量，也同样取决于自身的体重，100g的鸡胸肉含有鸡胸肉24.6g左右，按体重60kg的人来说每天健身需要摄入的蛋白质为90g-120g左右，换算成鸡胸肉大约为365克-487克，也可以用相同富含蛋白质的食物来进行代替 。
- 蜗牛吃什么 蜗牛怎么养
- 梦到吃东西是什么意思周公解梦
- 冰淇淋热量 吃冰淇淋会胖吗
- 香菜怎么做好吃 香菜怎么做才好吃
- 南瓜热量高吗 吃南瓜能减肥吗
- 田螺吃什么长大的快一点呢
- 午饭吃什么好简单又快 简单健康的午餐吃法
- 兔子不吃食没精神的原因是什么
- 圣诞节为什么要吃苹果
- 粽子吃凉的还是热的 冷吃粽子还是热吃粽子好