1、背对篮筐，双脚分开与肩同宽 。
2、屈膝，放松肩膀，投篮手位于球下 ， 非投篮手在球后 。
【如何练习天勾】3、肘部位于腰部位置 ， 球在身后，用头部和肩膀保护球 。
4、迈步并转身，在耳部举球 。
5、伸展肘部，弯曲手腕和手指 ， 食指发力将球投出 。
6、在投篮前非投篮手放在球上 。
7、平衡落地，准备抢篮板球。
8、要领：手臂要伸直，用手腕发力，腿要有弹跳动作，另一只手抗住防守队员防止其接近盖帽 。控制站位 ， 让侧面正对篮筐。

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