如何提高3000米成绩

1、尽量选择松软的场地，不在坚硬的水泥地面上跑步。
2、不穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软较厚的运动鞋。
3、跑步的姿势要合理正确。
4、跑步时，鞋带不宜系太紧。
5、拟定跑步计划并坚持完成。
【如何提高3000米成绩】6、每天跑步结束后，对肌肉做适量的按摩。