坚持每天拉伸全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围 ， 同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操 。力量训练最好由身体训练教练安排和辅导 。速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面 。反复冲刺训练还是有必要的 。所谓冲刺，要求自己在准备活动后全速往前冲 ， 每周三小时即可 。
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