1、找一个安静的环境 ， 有利于集中注意力；
2、关闭电视、手机、闹钟等电子设备；
【如何正确的练习冥想】3、冥想穿的衣服要宽松，并且脱掉鞋子；
4、身体要放松，可以在冥想前做些伸展运动；
5、冥想的坐姿以舒适为主，初学者闭眼冥想，习惯冥想后可以睁眼冥想；
6、选择肚脐上方的一点，集中注意力，感受它随着呼吸一起一伏的动态，不要刻意去改变呼吸的节奏；
7、缓缓进入冥想的境界，学会放空，不要将注意力集中，也不能恍惚，做到放松而清醒 。

• QQ坦白说如何改匿名身份 改匿名身份方法分享
• 七大洲四大洋分别指什么 七大洲四大洋的占比
• 微信的账单怎么快速删除
• 蓑毛的意思是什么 蓑毛的意思是什么意思简短
• 蜜蜡是什么 蜜蜡是怎么来的
• 数列的极限与数列收敛的关系
• 身份证的数字代表什么
• 爱莲说中莲花的品质 爱莲说中莲花的美好之处
• 海尔Z1000M和海尔Z8000的比较
• QQ坦白说如何发消息 给好友匿名发消息方法推荐