1、基础阶段 ， 首先认真学习健身基础原理；
2、入门阶段，这个阶段需要多关注动作本身的轨迹，勤加练习，掌握好肌肉名词和肌肉功能；
3、进阶阶段，对蹲、伸、推、拉四大黄金动作要有清晰的原理解析；
4、中级期阶段，进行大量的练习，查阅各种健身达人的训练视频，自我纠错的流程；
【如何自学健身知识】5、高级期阶段 ， 每个人的健身体系已经形成，并且开始逐渐有了自我特色 。

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