文章插图
放松大脑肌肉可以根据实际情况 ， 选择床上、躺椅、地面等地方 。双腿伸直 ， 微微分开 。如果感到不舒适 ， 双腿可以稍做弯曲的姿势 。如果头部不舒服 ， 可以在颈下放置枕头或类似的物品 。如果背部不舒服 ， 可以放置一些衣物等 ， 以达到舒适之目的 。
将手臂自然放置在身体两侧 ， 双手离开身体约有4—5寸距离 ， 手掌向下 。或者将双手自然置于腹部 ， 肘部贴于地面 。
【如何放松大脑肌肉】自然闭上双眼 ， 既不要过于紧张 ， 也不要过于松弛 。注意呼吸过程中胸腹部发生的各种变化 。其一是注意呼吸引起的规律性变化 ， 当一个人吸气时 ， 胸腹部会微微鼓起；当一个人呼气时 ， 胸腹部会微微收缩；其二是注意呼吸过程中的非规律性变化 ， 如某些特殊的变化等 。

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