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【13岁初学者怎样练劈叉】13岁初学者练劈叉的方法是先试着将腿放到适当的高度 ， 窗户 ， 墙壁等 。接着需要你全面的拉动身体的韧带 ， 毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合 ， 同样采用静压法 ， 压腿的原则是酸加痛减 ， 否则会伤到韧带 。接着逐步尝试竖叉 ， 前腿固定 ， 后腿逐渐往后移动 ， 注意防滑 。横叉需要足够的意志力 ， 你可以找一个小伙伴来帮忙压 ， 横叉能帮你把胯部打开 。
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