一斤需要消耗4500卡路里，减肥等于减脂肪，按每克脂肪消耗大约产生9个大卡的热量 ， 所以减少1斤也就是500克的脂肪，就必须消耗4500大卡的热量 。
【一斤需要消耗多少卡路里】一般来说 ， 男性一天量所需量约为1600大卡，女性则约为1200大卡 。若每日减少1000卡路里的摄入，则需9天才能减少1公斤的体重 。所以要想减肥必须在保证每日正常需求的情况下，循序渐进 。
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