铬在正常人体内只含有6-7毫克，虽然需要量很少，但对人体很重要 。它主要分布于骨骼、皮肤、肾上腺、大脑和肌肉之中，是正常生长发育和调节血糖的重要元素 。同时铬具有保护心血管、控制体重的功能 。

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【铬元素对人体的作用 铬元素对人体的作用有哪些】处于生长发育旺盛时期的青少年，铬的需求比成人大 。有些家长不注意食物搭配，长期给孩子吃一些精细食物 。从而造成缺铬，眼睛晶体渗透压的变化，使晶状体变凸，屈光度增加，产生近视 。

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如果想要补充铬元素，可以食用一些干酪、蛋白类和肝，这些食物中含有丰富的铬 。在香蕉、牛肉、面包、红糖、黄油中，也含有一定成分的铬 。

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