1、适当运动是指运动者根据个人在运动后感觉舒服 ， 不疲劳 ， 不会造成过度疲劳或者气喘 。
【什么叫适当运动】2、运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动 。
3、应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量 。
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