文章插图
【运动分为几大类】运动分为有氧运动、无氧运动和屈曲和伸展运动三大类 ， 有氧运动又称耐力运动 。其特点是运动中能够保证充分的氧气供给 ， 无氧运动又称力量运动或阻力运动 ， 其特点是强度比较大 ， 屈曲和伸展运动又称准备运动或放松运动 ， 这是一种缓慢、柔软、有节奏的运动 ， 可以增加肌肉柔韧性 ， 预防肌肉和关节损伤 。
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