健身后吃蛋白质 。健身后0.5-1小时补充蛋白质，效果比健身前吃要好 。健身前应补充能量、碳水、糖类食物，有助于健身项目的顺利进行 。健身后，应当补充蛋白质，既可增肌，又可以帮助体力恢复 。
健身饮食方面需要注意什么

文章插图

健身前不可空腹 。健身过程中，特别是大重量训练，对身体能量的消耗大，空腹会导致肌肉被消耗或流失 。
健身后不仅要补充蛋白质，还要补充碳水化合物，这是肌肉构建中必不可少的 。可以选择全麦面包、燕麦粥、西兰花、胡萝卜等 。
【健身前吃蛋白质还是健身后】 每天有规律的补充蛋白质，比如早上吃2-4个鸡蛋白、1个蛋黄，让身体的蛋白质含量保持在一定的范围内，有助于形成科学的饮食习惯 。

• 蜗牛吃什么 蜗牛怎么养
• 健康卡和社保卡的区别
• 梦到吃东西是什么意思周公解梦
• 冰淇淋热量 吃冰淇淋会胖吗
• 香菜怎么做好吃 香菜怎么做才好吃
• 南瓜热量高吗 吃南瓜能减肥吗
• 田螺吃什么长大的快一点呢
• 午饭吃什么好简单又快 简单健康的午餐吃法
• 兔子不吃食没精神的原因是什么
• 圣诞节为什么要吃苹果