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疫情期间 ， 因为长期的压力和危险 ， 人平衡自己心理的资源也渐渐耗竭 ， 而负面情绪来不及疏解 ， 造成内心极度烦躁 ， 产生自我封闭或对外界反应出狂躁的状态 ， 此时的情绪也极度不稳定 ， 可以按照以下方法进行情绪管理：
首先 ， 可以制定一些目标和计划 ， 比如钻研一件事情 ， 看书、听音乐、写字、健身、学习一项新技能等 ， 并且享受这个过程 。
【疫情下如何情绪管理】其次 ， 要维护日常生活的稳定状态 ， 比如稳定的居所、定时吃饭、按时休息 ， 维持日常的生活状态有助于减轻心理压力 ， 稳定的心理状态也可以通过一些稳定化训练实现 ， 比如深呼吸放松、音乐放松、冥想等训练 ， 良好的心理状态有助于提高免疫力、抵抗病毒的攻击 。

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