文章插图
合格标准:一分钟内，20~35岁男性完成20~30次，女性15~25次，说明下肢力量优秀 。30~45岁男性完成15~20个，女性12~18个，说明下肢健康 。50岁以后，做半蹲能完成上述数量，说明身体基本合格 。
【蹲起一分钟多少及格】古老、也是最有效的锻炼大腿的方式，完成一个标准的深蹲，可以检测髋关节、膝关节及腿臀部肌肉的力量 。还可以考验心肺能力 。注意在下蹲时活动髋关节，让屁股向后撅、向下坐 。避免把重心放在膝盖上 。

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