人处于自然挺拔的状态，身体不可太紧张 ， 也不能太松垮 。口开大程度以是否能容纳食指与中指并拢的宽度为准 ， 保持打开喉咙的状态，脸部自然放松 。把一只手放于腹部，感受气息由腹部送上，快速冲向软腭，发一个啊字 。反复练习 。同上，气息放缓，啊字拉长 。同上 ， 可把一首诗或文章拿来练习，把每个字都拉长练习 。同上，只不过音调适当提高 ， 或者是不断增高 。应注意循序渐进原则，练习的时间应适量，可逐步延长 。
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