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【正常一餐摄入多少大卡】一般来说运动量较少的早餐一般需摄入300到400卡，中午在700卡左右，晚上要少一点300卡左右 。正常人每天所需1500卡到1600卡，如果有运动的话，是需要增加每日所需的 。
按照正常的饮食习惯，以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物,相当于10～12只黑芝麻汤圆、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼 。而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤 。男性每餐应摄入的热量较女性为多,约为680～800卡 。
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