【中老年如何补钙】

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1、不同的中老年人应该根据自己的胃肠耐受性进行选择，如果胃肠道很给力，首选的是无机钙，其含钙量高，吸收率高，会更适合 。补钙最重要的还需要晒太阳，喝牛奶与吃豆腐和豆浆等结合起来才达到更好的补钙效果 。
2、市面上的钙制剂主要分两大类 。无机钙，无机钙的特点是含钙量高，吸收率高，但是容易出现胃肠不耐受，如果中老年人有腹胀、便秘，服用这种钙容易出现便秘和腹胀等等胃肠不适，这种钙的代表作是碳酸钙、氯化钙等钙制剂 。有机钙，比如乳酸钙、氨基酸螯合钙、葡萄糖酸钙 。有机钙的特点是含钙量低，吸收力要低一些，但是胃肠耐受性要好 。如果老年人有胃酸分泌少，胃肠道经常的腹胀和便秘，就首选有机钙 。

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